はじめまして、ブログの管理人の「トム」と申します。
健康診断は毎年6月にあるのですが、昨年は基準値に満たずに引っかかる項目が結構ありました。
今年こそは、全ての健康診断の項目をクリアする！という強い気持ちをもって対策を練っていきたいと考えています。
みなさんはどうでしょうか？健康診断でひっかかる項目、ありませんか？
「トム」のスペック
ウェブサイト公開時の、管理人のスペックは以下の通りです。
- 身長：172cm
- 体重：75.4kg
- 年齢：40代前半
- 仕事：IT系開発職
- 運動経験：ほぼなし（中学までは運動部）
では、私が引っかかった健康診断の項目を紹介します！
難易度BMIが25未満（難易度C）
2018年は25.2だったのですが、2019年はなんと24.7にすることができました！BMIは目標体重を計算で算出できるので、その体重を目安に体重を調整しましたｗ
目標体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×目標BMI（24.9）
ただ、標準BMIの22にはまだまだ遠いですね。
血圧最大130未満、最小85未満（難易度B）
血圧最大は、2018年130、2019年130と、ギリギリアウトでした（涙）
血圧最小は、2018年90、2019年87と、こちらもアウト。血圧は直前に深呼吸するなども有効といわれていますが、血圧計で日々図ることが大事かなと思います。血圧を調整するのはなかなか難しいです（笑）
腹囲が85cm未満（難易度A）
腹囲は、2018年は88.9cm、2019年が87.2cmでした。どちらもアウトでしたが、ややスマートになっています。
腹囲も直前の努力だけでは対処が難しいので、半年間かけて徐々に対策としていかなければなりませんね。
LDLコレステロール120未満（難易度S）
そして、今のところ一番の難関が、LDLコレステロールです！
2018年が204、2019年が192と、ラインとなる120に程遠い数値でした。さらにその前、2017年は190、2016年は172でしたので、長期的に取り組む必要がありそうです。
中性脂肪のほうは、直前の調整が利くらしいのですが、基準値150に対して90。昔は300を超えたこともありましたが、ここ4年はほぼ基準値を下回っています。
まとめ
スタートは早いほうがいい、ということで、キリのいい年始からスタートしていきたいと思います！
それでは、皆様よろしくお願い致します！
