ハーイ、マッスル！（あいさつ）
管理人の「トム」です。3週目の状態です。摂取カロリーを見直したことで、少し良くなっていますね。やはり正月太りだったか…！
正月明けは色々な人からお土産（食べ物）をもらうので、ついつい食べ過ぎてしまいませんか？
3週目の状態（2020年1月17日）
測定開始時点に体重が戻りました。カッコ内は先週との比較です。
- 体重：75.1kg(-0.5kg)
- 体脂肪率：25.3％(±0)
- 骨格筋率：32.7％(-0.1％)
- 体年齢：47才(±0)
- BMI：25.2(±0)
- 基礎代謝：1683(-1)
3週目の筋トレ 2020年1月11(土)～2020年1月17日(金)
今週は、ジムに行けなかったので、その分、自宅でトレーニングするように心がけました。スクワットをしても筋肉痛にならないので、毎日やってもよいかもしれません。
1/13(月)のトレーニング内容
筋トレ
- スクワット：20回×3セット
ドリンク
- 牛乳（ホット）+ ごまきな粉（おおさじ1杯）
1/15(水)のトレーニング内容
筋トレ
- スクワット：20回×3セット
ドリンク
- 水（エビアン）
まとめ
3連休にジムに行けなかったのは痛かったですが、自宅で何かしようというモチベーションが上がったので、それはそれでよかったと思います。最近自宅では何もしてなかったので。。。
とはいえ、来週はジムに行き、筋トレ再開します。
筋トレは期間が多少空いても効果が落ちることはないようなので、行けなかったことを気にすることのないよう、地道に継続していきましょう！
