おはようございます！管理人の「トム」です。コロナウイルスの影響で、ジムにも行けず、どんどん体重増加が止まらなくなっている、しかし、今が踏ん張りどころ（どこかで聞いたようなセリフ）な状態です。
13週目の状態（2020年3月27日）
もうそろそろ2か月近くジムに行ってないですね。。。数値だけを見るとあまり変わっていないようにも見えますが、体脂肪率とか、すごく増えてます…。ひぃぃ。
- 体重：73.95kg(+0.05kg)
- 体脂肪率：25.4％(+0.7%)
- 骨格筋率：32.4％(-0.8％)
- 体年齢：47才(+2)
- BMI：24.9(+1)
- 基礎代謝：1669(-7)
カロリー摂取量と体重のグラフ
グラフ上、体重は3月頭で底を打った感がありますね。2月の頭まではジム通いを毎週継続して、きちんと体重減少が見えていたのですが、ジム効果もなくなり、コロナストレスで過食気味なのも問題のようです。
世間では在宅勤務が流行しているようですが、ウチの会社はそれほどでもないので、通勤による運動（歩数）はある程度確保できています。しかし、運動不足に加え、食べ過ぎが影響しているように見えます。
13週目の筋トレ 2020年3月21(土)～2020年3月27日(金)
筋トレ、やってない件について
先週も特に筋トレは行っていません。
家でスクワットくらい…と思うのですがそれすらままならない精神状態です。株価も下がりっぱなしですしね。ブログを書いているときが一番落ち着いているかなｗ
まとめ
カロリー制限は、記録をこまめにつけることで、あまり摂取しないように気を付ける効果が見込めるのですが、現在の状態としては
- コロナのニュースが気になるので、記録を取るのがおろそかになる
- その場その場のストレスをためないように気を付けるため、お菓子も食べる
といった悪影響があります。要は心が弱いわけですが、みなさんもそうじゃないかなと思います。。
あきらめないで、記録をつけ続けていきたいです。
